Популярная украинская фитнес-тренер, эксперт шоу «Зважені та щасливі» Марина Боржемская поделилась секретами, которые помогут держать себя в форме. 
В этот раз в сторис у себя в Instagram Марина Боржемская дала несколько полезных советов по здоровому питанию в формате вопрос-ответ.
Так, например, тренера спросили: «Почему хочется сладкое и выпечку? В рационе присутствуют и овощи и фрукты, а все равно хочется сладкое».
«Фруктов и овощей недостаточно, чтобы перекрыть потребность. Здесь важно обратить внимание на рацион, который был в течение дня. Если вы не добираете норму белков, жиров и углеводов, нет баланса в пище, тогда всегда будут такие срывы, как вы написали», — пишет звезда «Зважені та щасливі».
Также Марина Боржемская объяснила, какими продуктами лучше добирать суточную норму белка вечером: «На вечер всегда лучше подойдет нежирное мясо курятины, индейки, перепел и рыба, морепродукты. Также можно употреблять яйца или бобовые продукты, если кишечник нормально на них реагирует в это время. Обязательно добавляем зелень и овощи (в любом виде)».
Она также добавила, что на вечер можно употреблять сложные углеводы, но только в том случае, если их не было в вашем рационе в течение дня. А так сложные углеводы лучше есть на завтрак и обед.
По словам тренера, чтобы прекратить переедания, нужно научиться есть по времени, иметь активность и позитивный настрой.
