Исследования показывают, что привычка постоянно проверять смартфон может оказать заметное негативное влияние на когнитивные способности. Об этом сообщает The Washington Post.
По данным ученых из университетов Ноттингема и Кеймина, более 110 проверок телефона в день может свидетельствовать о рискованном или проблемном использовании.
Профессор Ларри Розен из Калифорнийского государственного университета в течение восьми лет наблюдал за подростками и молодежью и установил, что они проверяют или разблокируют смартфоны в среднем не менее 50 раз в день, а иногда более 100 раз, примерно каждые 10-20 минут в течение времени, когда не спят.
Специалисты объясняют, что смартфоны активируют в мозгу те же нервные пути, что и наркотические вещества. Профессор Стэнфордской медицинской школы Анна Лембке отметила, что телефоны формируют компульсивное поведение с привычкой проверять их автоматически, а отсутствие доступа к ним вызывает состояние, подобное синдрому отмены.
Опрос YouGov показал, что 8 из 10 американцев держат смартфоны в спальне и чаще всего рядом с кроватью. В то же время большинство людей существенно недооценивают частоту использования: многие считают, что проверяют телефон только около 10 раз в день.
Исследование Сингапурского университета менеджмента установило, что именно частые проверки телефона, а не общее время перед экраном, наиболее сильно связаны с ежедневными когнитивными сбоями. Постоянные разблокировки заставляют мозг быстро переключаться между задачами, что значительно ухудшает способность сосредотачиваться. Исследования также показывают, что после каждого отвлечения на телефон восстановление концентрации может длиться более 25 минут.
Более половины опрошенных американцев проверяют телефон во время социальных активностей, таких как встречи или совместные приемы пищи. На рабочих встречах продолжительностью 30 минут каждый четвертый признается в использовании смартфона.
Влияние смартфонов распространяется на все поколения. Согласно данным Pew Research, большинство взрослых в США имеют смартфон, а девять из десяти пользуются интернетом ежедневно. Исследователи из Гейдельбергского университета установили, что всего 72 часа без смартфона могут изменить активность мозга и уменьшить проявления, похожие на симптомы зависимости.
Эксперты советуют уменьшать влияние устройств с помощью простых шагов: отключить уведомления, удалить ненужные приложения, включить монохромный режим, выключать телефон между использованием или оставлять его дома время от времени. Специалисты также рекомендуют устанавливать собственные технические перерывы, которые контролирует пользователь, а не смартфон.