Легкий салатик во всех смыслах этого слова, как по приготовлению, так и по отражению на фигуре. Просто, вкусно, легко и очень полезно.
Ингредиенты для «Салат с тунцом, огурцами и капустой»:
- Капуста пекинская — 500 г
- Консервы рыбные (Тунец в с/с) — 1 бан.
- Огурец (небольшой) — 2 шт
- Яйцо куриное (сваренное вкрутую) — 3 шт
- Масло растительное — по вкусу
- Зелень — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 989.3 ккал |
белки 72.7 г |
жиры 70.1 г |
углеводы 23.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 86 ккал |
белки 6.3 г |
жиры 6.1 г |
углеводы 2.1 г |
Рецепт «Салат с тунцом, огурцами и капустой»:
-
Капусту сполоснуть, обсушить и нарезать тонкой соломкой.
-
Огурцы помыть и нарезать соломкой.
-
Яйца очистить и нарезать средними кубиками.
-
Зелень сполоснуть, обсушить и мелко нарезать.
-
Из банки с консервами слить жидкость.
-
Саму рыбу аккуратно разделить вилкой или ножом на средние кусочки.
-
Все подготовленные ингредиенты выложить в глубокую миску, посолить, поперчить, добавить растительное масло и все аккуратно перемешать.
-
*
-
*
-
Приятного аппетита!
-
*
-
*
-
*
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : На закуску На природу На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску
Теги: обед ужин перекус закуска
Вкусы: рыбный капустный огуречный яичный