На протяжении всех трех фильмов Бриджит Джонс страдала от главного комплекса — лишнего, как ей казалось, веса. Но если героиня фильма была «полной», то сыгравшая ее актриса Рене Зеллвегер всю жизнь славилась одной из самых стройных фигур в Голливуде.
Ради своей легендарной роли Рене пришлось ввести в рацион три продукта, на которые она раньше даже не смотрела — это пицца, молочные коктейли и шоколад. Так что это вовсе не безобидный перекус — например, Рене набрала ошеломляющие 13 килограмм, питаясь таким образом. Но уже к третьему фильму «простушка» Бриджит заметно сбросила вес, а после съемок сама Рене стала еще стройнее, чем была до фильмов.
В этом ей помогли три правила:
-
Отказ от мяса
-
Отказ от рафинированных углеводов
-
Отказ от жареной пищи
Так, диета Рене состояла только из рыбы на пару, бурого нешлифованного риса и овощей. Плюс к этому актриса два часа в день занималась с тренером и бегала по 4 км в день.
Но даже после съемок Рене Зеллвегер продолжает поддерживать низкий вес с помощью трех диет, которые актриса чередует между собой.
Первая — Зональная диета
Ее суть в том, чтобы потреблять 30% белков, 30% жиров, и 30% углеводов. Углеводы обязательно должны быть сложными — то есть, не содержать белого сахара и медленно впитываться в кровь. За счет этого мы дольше сохраняем чувство сытости и не засоряем кишечник. Что касается жиров — они тоже должны быть правильными. Речь не о стейке в сливочном масле, а об оливковом масле, авокадо и орехах. Это натуральные источники жира, которые напитывают кожу и минимизируют запоры.
Вторая — диета Хэмптонса
Этим же алгоритмом питания пользуются Сара Джессика Паркер и Кейт Хадсон — бесспорно стройные актрисы. Ее главное правило в том, чтобы есть по 6 раз в день маленькими порциями. Логика — так ваш желудок уменьшается и вы уже не хотите плотно ужинать или обедать. Ну и, конечно, в диете Хэмптонса есть ограничения в продуктах. Например, запрещены все те же простые углеводы (молочный шоколад, выпечка, торты, мармелад) (читайте также: Сигналы тела: неявные признаки, что в вашем рационе слишком много сахара).
Третья — диета Аткинса
Кардиолог Роберт Аткинс разработал систему питания, в которой есть одна главная установка — отказ от простых углеводов. Вся остальная пища разрешена, но только если она минимально переработана. Продукты высокой степени переработки — это колбасы, фаст фуд, мороженое, энергетики, чипсы (читайте также: Почему вы набираете вес ночью: 9 главных причин — и как это остановить).
Кроме диет Рене всю жизнь занимается в тренажерном зале. По словам актрисы, это то, что помогает ей поддерживать вес, а еще приносит удовольствие: «Где бы я ни находилась, на любом этапе жизни, тренажерный зал — мой общий знаменатель. Я переезжаю в Лос-Анджелес? Я нахожу свой тренажерный зал. Я еду до Санта-Фе? Я нахожу свой тренажерный зал. В Нью-Йорке? Нахожу свой тренажерный зал».
Кристина Калугина
Фото: Shutterstock