Это можно назвать блиц рецептом. Приготовить вкусный и легкий обед за 15 минут — да легко! Таким быстрым рецептом поделилась шеф-повар Анна Рей, а я делюсь с вами. Быстро, вкусно, просто, легко!
Ингредиенты для «Жареное филе куриных бедер»:
- Филе куриное (филе бедра (без кости)) — 150 г
- Перец сладкий — 120 г
- Капуста цветная — 120 г
- Лук зеленый — 60 г
- Соевый соус — 50 г
- Паприка копченая — по вкусу
- Соль — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 265.4 ккал |
белки 41.4 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 18.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 53.1 ккал |
белки 8.3 г |
жиры 0.5 г |
углеводы 3.7 г |
Рецепт «Жареное филе куриных бедер»:
-
Приготовить все ингредиенты.
-
Цветную капусту отвариваем в кипяченой подсоленной воде минут 7
-
В сковороде с толстым дном, я готовлю на качественной сковороде Кукмара, обжариваем курицу со специями около 4 мин. Солим, добавляем перец, копченую паприку
-
Переворачиваем филе и добавляем нарезанный сладкий перец.
-
Капуста уже сварилась, перекладываем её к курочке.
Готовим 4 минуты, хорошо перемешивая.
-
Добавляем зеленый лук, соевый соус и по желанию кинзу, все перемешиваем, получается легкий азиатский вариант.
-
Готовое блюдо подаем к столу.
-
Очень вкусно!
-
Приятного!
-
Быстро, просто, вкусно!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Конкурс «Лучшие краски вкуса с KUKMARA» На обед : На второе На ужин : На горячее Неожиданные гости : На горячее
Теги: второе обед ужин
Вкусы: куриный