Нежная овсянка, пропитанная кефиром, плюс хрустящие орехи — это сытно, полезно и очень вкусно. Ни грамма добавленного сахара!
Ингредиенты для «Ленивая овсянка с орехами»:
- Отруби (овсяные) — 80 г
- Кефир — 400 г
- Банан (спелые) — 2 шт
- Орехи бразильские — 8 шт
- Корица — по вкусу
- Имбирь — по вкусу
- Изюм — 25 г
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1020 ккал |
белки 40.6 г |
жиры 30.8 г |
углеводы 148.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 112.1 ккал |
белки 4.5 г |
жиры 3.4 г |
углеводы 16.3 г |
Рецепт «Ленивая овсянка с орехами»:
-
1 банан размять вилкой в пюре.
-
Вмешать в пюре банана овсяные отруби, изюм, корицу и имбирь.
-
Влить кефир и перемешать.
Контейнер плотно закрыть крышкой и поставить в холодильник на 4 часа, можно на ночь.
-
2-ой банан нарезать на дольки.
-
Готовую кашу переложить в миску.
Украсить бананом, бразильскими орехами, посыпать корицей.
-
Быстрый завтрак или легкий десерт готов!
-
Готовьте с удовольстием!
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На десерт / На завтрак / На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий / На десерт На полдник На ужин : На десерт Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Раздельное питание
Теги: каша диета диетический полдник полезно детям десерт
Вкусы: банановый овсяный оригинальный ореховый кисломолочный коричный имбирный пряный приятный