У нас стоит такая жара, что ничего не хочется кушать, а только чего-нибудь освежающего. Яркий цвет даёт малина, насыщенность и кремовость за счёт банана, а освежающим делает его арбуз и мята.
Ингредиенты для «Смузи "Знойное лето"»:
- Арбуз (чистый вес) — 300 г
- Малина (замороженная) — 125 г
- Банан — 1 шт
- Мята — по вкусу
- Сироп кленовый (или мёд) — 1 ст. л.
- Йогурт (у меня домашний) — 125 г
- Сок лимонный — 1 ст. л.
- Лед — 4 шт
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 464.6 ккал |
белки 9 г |
жиры 2.8 г |
углеводы 102.5 г |
| Порции | |||
| ккал 232.3 ккал |
белки 4.5 г |
жиры 1.4 г |
углеводы 51.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 56.7 ккал |
белки 1.1 г |
жиры 0.3 г |
углеводы 12.5 г |
Рецепт «Смузи "Знойное лето"»:
-
Приготовить ингредиенты. У меня был небольшой арбузик, половина арбуза весила 1 кг. Попался он не очень сладкий, поэтому я добавила кленовый сироп. Сироп можно взять любой, или мёд.
-
Ложкой удалить мякоть из арбуза. Отрезать от мякоти 4 красивых кусочка для подачи.
-
300 грамм мякоти, 1 банан и 125 грамм замороженной малины пробить блендером.
-
Добавить 4 листика мяты и йогурт, ещё раз пробить блендером.
-
Смузи получается кремовый.
-
Разлить смузи по стаканам, добавив кусочек арбуза, кубик льда и украсив веточкой мяты.
-
Или подавать в половинке арбуза.
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей На завтрак : Быстрый завтрак На обед : На десерт На полдник На ужин : На десерт Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Вегетарианское питание / Для диеты
Теги: напиток десерт завтрак первое перекус быстро
Вкусы: банановый малиновый арбузный мятный сливочный сладкий