Предлагаю вам приготовить быстрые сырники с овсяными хлопьями быстрого приготовления в разовых пакетиках с добавлением фруктов в СВЧ. Это очень просто, полезно, диетическая еда, т к сырники не обжариваются. Приготовление в СВЧ у вас займёт всего 3-3,5 минуты и завтрак готов.
Ингредиенты для «Сырники из СВЧ»:
Сырники
- Творог (0 % , любой жирности) — 180 г
- Ванильный сахар — 1 пакет.
- Сахар (по вкусу) — 0,5 ст. л.
- Хлопья овсяные (каша быстрого приготовления в индивидуальных пакетиках со вкусом персика) — 1,5 ст. л.
- Соль (мелкая, щепотка маленькая) — 1 щепот.
- Яйцо куриное (С 1) — 1 шт
Для подачи
- Сироп кленовый (любой по вкусу, можно сметану или варенье….) — 2 ст. л.
Время приготовления: 7 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 479 ккал |
белки 41.3 г |
жиры 10.3 г |
углеводы 54.8 г |
| Порции | |||
| ккал 239.5 ккал |
белки 20.7 г |
жиры 5.2 г |
углеводы 27.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 154.5 ккал |
белки 13.3 г |
жиры 3.3 г |
углеводы 17.7 г |
Рецепт «Сырники из СВЧ»:
-
Я использую для замеса миску ТМ Кукмара. Очень удобна в приготовлении. Выкладываем творог в посуду, добавляем в него сахар, ванильный сахар, щепотку соли для сбалансированного вкуса. Далее разбиваем яйцо и выкладываем овсяные хлопья со вкусом персика (любые) в разовых пакетиках. Они мелкого помола и быстрого приготовления. Это то, что нам нужно. Вилкой соединим.
-
Тщательно соединим силиконовой лопаткой. Очень удобно ей пользоваться для замеса.
-
Массу выкладываем в силиконовые формочки для кексов стандартного размера. Нам нужно 4 шт. Я оболью их вначале водой. Массу нужно выложить на 2/3 высоты. Она в процессе приготовления в СВЧ очень поднимется в формочках. Потом осядет. Ставим формочки в тарелку СВЧ. Накроем колпаком для СВЧ. Выставляем время — 3 минуты и мощность — 800. У меня мощность максимальная. По окончанию времени приготовления, смотрим. Можете проверить верх пальцем и, если что, добавить ещё время секунд 30. Ориентируйтесь на свою СВЧ.
-
Готовы. Вынимаем сырники и переворачиваем формочки на тарелку для подачи. Сырники легко извлекаются, совершенно без усилий. Вот для меня 4 сырника много на порцию, а 2 — мало. Я положу 3 шт
-
Полью сырники кленовым сиропом. Он натуральный и без добавления сахара, но сладкий.
-
Едим с удовольствием.
-
Диетическая еда, подойдёт для ПП.
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей : На десерт / На завтрак / На обед / На полдник / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс «Лучшие краски вкуса с KUKMARA» На завтрак : Быстрый завтрак На обед : Легкий / На десерт На полдник На ужин : На горячее / На десерт Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты
Теги: выпечка десерт завтрак обед полдник ужин детям диета перекус
Вкусы: творожный сладкий ванильный фруктовый овсяный