Отличный вариант закусочных вафель на завтрак, полдник, перекус или ссобойки на пикник. Вкусно с овощным салатом или просто со сметаной.
Ингредиенты для «Вафли с тунцом и зеленым луком»:
- Тунец (консервированный тунец, банка 170 гр) — 1 бан.
- Яйцо куриное (одно яйцо вареное, одно яйцо сырое) — 2 шт
- Лук зеленый (небольшой) — 1 пуч.
- Мука цельнозерновая — 2…3 ст. л.
- Разрыхлитель теста — 1 щепот.
- Соль — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 591.6 ккал |
белки 78 г |
жиры 15.6 г |
углеводы 33 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 125.9 ккал |
белки 16.6 г |
жиры 3.3 г |
углеводы 7 г |
Рецепт «Вафли с тунцом и зеленым луком»:
-
Вареное яйцо размять вилкой. С тунце слить рассол (или масло) и тоже размять вилкой. Небольшой пучок зеленого лука нарезать.
-
Всыпать муку. Можно любую, но мне нравится цельнозерновая. Положите сначала две ложки, потом смотрите по консистенции. Может, понадобится еще добавить.
Добавить разрыхлитель, соль и перец по вкусу.
-
Разогреть вафельницу. Положить по полной столовой ложке теста и выпекать до готовности. У меня ушло примерно 5 минут.
-
У меня получилось шесть таких вафель.
Назначения, вкусы и тэги рецепта
Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Конкурс «Лучшие краски вкуса с KUKMARA» На завтрак На полдник На природу На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску
Теги: закуска перекус полдник запекать фастфуд пикник
Вкусы: рыбный луковый пикантный